Mục lục [Ẩn]
Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, không khí ô nhiễm, khói bụi, khói thuốc lá,… luôn là những tác nhân gây hại làm nhiễm độc phổi. Và chúng ta đang tìm đủ mọi cách để có thể làm giảm được sự nhiễm độc ấy, nhưng ít ai biết rằng có một cách làm đơn giản nhưng rất hiệu quả đó là sử dụng các loại nước ép rau củ quả. Những loại nước này rất tốt trong việc tăng cường chức năng phổi, ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh hô hấp nguy hiểm. Hãy thử 5 loại nước ép trái cây giúp giải độc phổi đơn giản, dễ làm dưới đây nhé.
Các loại nước ép trái cây giúp giải độc phổi đơn giản, dễ làm
Tại sao cần giải độc phổi
Giải độc phổi là tổng hợp các phương pháp giúp loại bỏ các độc tố trong phổi, phục hồi chức năng phổi và bảo vệ phổi khỏi những tác nhân gây độc, sao cho phổi được khỏe mạnh nhất.
Phổi bị nhiễm độc sẽ gây tình trạng ho dai dẳng, ho ra máu, ho đờm, khó thở, tức ngực và dẫn đến các bệnh lý hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản cấp và mạn, COPD, đặc biệt là ung thư phổi.
Vì vậy, để lá phổi luôn khỏe mạnh, giải độc cho phổi là việc chúng ta cần thực hiện hàng ngày. Có rất nhiều thực phẩm đơn giản, dễ tìm trong đời sống hàng ngày giúp chúng ta đạt được điều đó trong đó có những loại nước ép trái cây. Hãy theo dõi tiếp bài viết để tìm hiểu về các loại nước ép trái cây giúp giải độc phổi nhé!
5 loại nước ép trái cây giúp giải độc phổi đơn giản, dễ làm
Nước ép từ rau, củ, quả mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với lá phổi, để giải độc thì các thức uống dưới đây mang lại hiệu quả cao hơn cả, đó là:
Nước ép họ cam, quýt…
Các loại trái cây họ cam quýt luôn là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Những loại trái cây này cũng giúp đào thải độc tố ra khỏi phổi.
Các nghiên cứu gần đây cũng kết luận rằng trái cây giàu vitamin C làm giảm chứng thở khò khè ở trẻ em và cải thiện chức năng phổi ở bệnh nhân COPD.
Nước ép cam, quýt chắc hẳn ai cũng biết làm. Chỉ lưu ý nho nhỏ cho các bạn đó là mình nên giữ lại một ít tép cam và nếu cần thì nên cho một lượng nhỏ đường. Và cam sành sẽ tốt hơn so với những loại cam khác.
Nước ép việt quất
Nước ép việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao
Trong việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn nhiều lần so với các loài trái cây họ cam. Ngoài ra, loại quả này còn chứa hàm lượng cao các flavonoid mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Việt quất hiện được bày bán tại các siêu thị lớn nhỏ trên toàn quốc. Dùng hai ly việt quất mỗi tuần, bạn sẽ thu được lợi ích đáng mong đợi trong việc giải độc phổi.
Nước ép táo
Táo cũng là một loại trái cây tốt cho phổi, chứa nhiều flavonoid, chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh rằng việc ăn táo thường xuyên sẽ giúp phổi được làm sạch, giảm nguy cơ ung thư phổi và giảm khả năng mắc các bệnh về phổi, chẳng hạn như hen suyễn.
Ngoài việc ăn táo trực tiếp, bạn có thể thưởng thức một ly nước ép táo nguyên chất giúp thanh mát, giải nhiệt và bảo vệ phổi khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin, caroten và nhiều chất khác có lợi cho phổi và cơ thể.
Mỗi tuần, bạn nên uống 2 ly nước ép cà chua xen kẽ với những loại thức uống giải độc phổi khác để thu được hiệu quả tốt.
Nước cần tây
Chất chống oxy hóa, chống viêm, đặc biệt nhất là apigenin trong cần tây giúp chúng mang lại những hiệu quả tốt trong việc bảo vệ, giải độc phổi và giảm các triệu chứng cho phổi khi bị viêm nhiễm.
Nước ép cần tây nguyên chất sẽ có mùi vị khá khó chịu, khá ít người có thể uống hết một cốc. Chính vì vậy khi xay cần tây bạn nên thêm khoảng nửa trái táo xanh và một vài lát dứa để mùi vị của loại thức uống giải độc phổi này hấp dẫn hơn.
Cách bảo vệ phổi trước những tác nhân gây độc
Các tác nhân khiến phổi bị nhiễm độc luôn ở xung quanh chúng ta, vì vậy, ngoài 5 gợi ý về nước ép trái cây giúp giải độc phổi kể trên, chúng ta cần kết hợp các biện pháp bảo vệ phổi khác khác như:
- Không hút thuốc, tránh xa khói thuốc.
- Tại những khu vực có không khí ô nhiễm như các thành phố lớn, làng nghề thủ công, gần nhà máy nhiệt điện, nhà máy công nghiệp, gần công trường xây dựng…, mỗi khi ra ngoài bạn cần đeo khẩu trang đầy đủ.
- Hạn chế ra ngoài vào những thời điểm chất lượng không khí dưới trung bình (chỉ số chất lượng không khí AQI >100). Bạn có thể sử dụng 1 số ứng dụng theo dõi chỉ số AQI trên điện thoại thông minh như PAM Air, AirVisual, My AQI Air, Plume, Air Matters, ...
Bảng đánh giá chất lượng không khí AQI
- Sử dụng máy lọc không khí có khả năng lọc bụi mịn và các chất độc hại khác.
- Trồng thêm nhiều cây xanh quanh nhà.
- Với những công việc dễ bị nhiễm độc phổi (lính cứu hỏa, thợ mỏ, thợ sơn…), người lao động cần chú ý thực hiện nghiêm túc, đầy đủ các biện pháp bảo hộ lao động.
Trên đây là danh sách 5 loại nước ép trái cây giúp giải độc phổi đơn giản, dễ làm. Ngoài ra, bạn cần sử dụng nguồn nước tinh khiết, sạch khuẩn, cùng với đó là chế độ ăn uống, tập luyện thể thao thường xuyên, để duy trì sức khỏe nói chung cũng như tốt cho phổi nói riêng. Để được tư vấn thêm, bạn đọc có thể gọi điện về tổng đài 0243.766.2222.
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
.png)
(1).jpg)
