Tập gym có gây yếu sinh lý không?

   Gym là một môn thể thao phổ biến ở cả Việt Nam và trên thế giới. Tuy nhiên, hiện nay lại có nhiều luồng ý kiến cho rằng: “Tập gym gây yếu sinh lý” hoặc “Tập gym làm dương vật teo lại” khiến cho nhiều nam giới e ngại trước môn thể thao này. Vậy những thông tin này có đúng không? Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây để kiểm chứng!

Tập gym có gây yếu sinh lý không?

Tập gym có gây yếu sinh lý không?

   Khác với suy nghĩ của nhiều người, các nghiên cứu cho thấy rằng tập gym không chỉ không gây yếu sinh lý mà còn giúp tăng phong độ của phái mạnh.

Cụ thể, tập gym mang lại những lợi ích sau:

Tập gym giúp tăng nồng độ hormone nam giới testosterone

   Gym cũng như các môn thể thao khác có khả năng giúp cơ thể tăng cường testosterone nội sinh. Đây là hormone rất quan trọng với nam giới, không chỉ giúp các bộ phận sinh dục nam phát triển mà còn quyết định các đặc tính sinh học ở đàn ông. Dưới đây là một số bằng chứng chứng minh điều này:

• Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Khoa học Thần kinh Quốc tế năm 2004 cho thấy, nam giới lớn tuổi khi hoạt động thể chất thường xuyên làm tăng nồng độ testosterone và hormone tăng trưởng.
• Một nghiên cứu khác trên Tạp chí sinh lý học ứng dụng Châu Âu năm 2012 cho thấy, nam giới vận động thường xuyên có nồng độ testosterone cao hơn những nam giới ít vận động.
• Cũng trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng Châu Âu, một nghiên cứu năm 2007 cho thấy những người đàn ông tập các bài tập kháng lực 3 ngày/ tuần trong 4 tuần đã tăng nồng độ testosterone sau khi tập luyện và theo thời gian.
• Theo một nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí Y học thể thao và thể hình, các bài tập cường độ cao ngắt quãng HIIT cũng làm tăng mức testosterone ở nam giới.

Tập gym giúp tăng cường oxit nitric

   Quá trình cương dương của nam giới có sự tham gia của một yếu tố then chốt, đó chính là oxit nitric. Theo đó, oxit nitric hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh cục bộ, thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu, từ đó tối đa hóa lưu lượng máu chảy vào thể hang và duy trì sự cương cứng dương vật.

Tập gym giúp tăng cường oxit nitric

   Khi nhận được đủ các kích thích, tế bào nội mạc mạch máu giải phóng ra oxit nitric và tác động đến tế bào cơ trơn làm giãn mạch. Do đó, quá trình cương cứng kết thúc sớm hoặc không diễn ra chính là do thiếu hụt oxit nitric.

   Oxit nitric được tạo ra bởi các tế bào nội mô. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng nội mô của bạn, từ đó giúp tăng cường sản xuất oxit nitric tự nhiên.

   Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, tập thể dục giúp tăng cường hoạt động chống oxy hóa của cơ thể, ức chế sự phân hủy oxit nitric do các gốc tự do gây ra.

   Lợi ích của việc tập luyện với sức khỏe nội mô và nồng độ oxit nitric thể hiện rất rõ nếu nam giới tập thể dục trong vòng 30 phút/ngày x 3 lần/ tuần và tập liên tiếp như vậy trong vòng 10 tuần.

   Các bài tập có tác dụng tăng cường oxit nitric là đi bộ, chạy bộ hoặc tập kháng lực.

Tập gym giúp nâng cao chất lượng tinh trùng

   Tập gym giúp nam giới duy trì cân nặng hợp lý, khỏe mạnh. Tinh trùng của nam giới bị thừa cân béo phì thường có khả năng di chuyển kém gây ảnh hưởng đến khả năng thụ thai cũng như sức khỏe của đứa bé sau này.

   Từ những yếu tố trên, bạn có thể thấy được tập gym đúng cách không chỉ không khiến nam giới bị “yếu” đi mà còn làm tăng cường bản lĩnh phái mạnh.

Tập gym có làm teo “cậu nhỏ” không?

   Thực tế, tập gym không ảnh hưởng tới kích thước của dương vật vì nó có cấu trúc rất đặc biệt và thường không có sự thay đổi về kích thước trong suốt cuộc đời của người nam giới.

   Song khi luyện tập, khối cơ bắp thường phát triển nhanh nhưng kích thước dương vật không thay đổi, dẫn tới sự mất cân xứng về tỷ lệ giữa dương vật và cơ thể, khiến nhiều người lầm tưởng tập thể hình làm giảm kích thước dương vật.

Nguồn gốc quan điểm tập gym gây yếu sinh lý ở nam giới

   Từ những phần trên, chúng ta đã khẳng định được tập gym với cường độ hợp lý giúp nam giới tăng cường phong độ. Tuy nhiên, nếu nam giới tập gym sai cách có thể gây ảnh hưởng phần nào đến sức khỏe sinh lý.

   Cụ thể, nếu bạn tập luyện với cường độ lớn, quá sức của mình sẽ khiến cho thể lực bị giảm sút nghiêm trọng. Cơ thể mệt mỏi gây ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn và chất lượng mỗi lần quan hệ.

   Mặt khác, có những người mong muốn đạt được kết quả nhanh chóng đã sử dụng các loại doping (chất kích thích) nhằm đẩy mạnh cường độ tập luyện. Có hai loại doping được sử dụng phổ biến hiện nay là:

• Hormon steroid: Đây là một loại hormone có tác dụng tăng khối lượng cơ, tăng cường ham muốn và sức mạnh cơ thể. Tuy nhiên, lạm dụng hormone này sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất testosterone nội sinh theo hướng giảm dần, thậm chí là ức chế quá trình này. Điều đó làm suy giảm khả năng sinh lý của nam giới, thậm chí dẫn đến vô sinh.
• Hormone tăng trưởng: Sử dụng loại hormone này để tăng khối cơ, khối nạc. Đây chính là chất được người chăn nuôi sử dụng cho bò, lợn, gà… Do đó, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Lạm dụng doping gây suy giảm sinh lý nam giới

Các lưu ý khi tập gym để không ảnh hưởng đến sinh lý nam giới

   Dưới đây là một số lưu ý dành cho nam giới để tránh các ảnh hưởng tiêu cực khi tập gym:

• Lắng nghe cơ thể mình, tập luyện ở mức độ hợp lý, phù hợp với tình trạng sức khỏe của ngày hôm đó.
• Lựa chọn một số bài tập tốt cho sinh lý nam giới: Tập tạ, bài tập Kegel, chạy bộ, squat…
• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, nước trước và sau buổi tập để cung cấp đầy đủ nhu cầu năng lượng của cơ thể.
• Không sử dụng các sản phẩm kích thích cơ bắp có chứa steroid, testosterone ngoại sinh. Lạm dụng những sản phẩm này sẽ gây loãng xương, trụy tim mạch, teo tinh hoàn, vô sinh…
• Tránh quan hệ trước và sau những buổi tập nặng vì quan hệ cũng là một hoạt động tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Cơ thể cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi phù hợp để hoàn toàn phục hồi.
• Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày, cung cấp đủ calo từ nguồn carbohydrate, protein, lipid. Đặc biệt nên bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, chất khoáng để cơ bắp phát triển toàn diện.

   Như vậy, qua bài viết này, các đấng mày râu đã có thể yên tâm rằng tập gym không hề gây yếu sinh lý như một vài lời đồn. Tập gym đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân và nâng cao sức khỏe sinh lý cũng như chất lượng của tinh trùng.

XEM THÊM:

• Viêm khớp dạng thấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
• Đục thủy tinh thể: Nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp điều trị